Ernährung - welche Fette sind gesund?
Petra Schreiber
Fit mit Fett - die richtige Wahl für eine gesunde Ernährung
„Fett wird man nicht zwischen Weihnachten und Neujahr – sondern zwischen Neujahr und Weihnachten.“
- Harald Schmidt, Entertainer
Damit hat er recht, denn die "falschen" Fette lassen die Figur auseinandergehen und sind zudem noch ungesund für alle Prozesse im Körper.
Was macht den Unterschied zwischen "gesunden und ungesunden Fetten"?
Gesunde Fette, wie die einfach und mehrfach ungesättigten Fette (z.B. aus Olivenöl, Avocados, Nüssen und fettem Fisch), können helfen, den Cholesterinspiegel zu regulieren. Sie tragen dazu bei, das Risiko von Herzkrankheiten zu senken, indem sie das „schlechte“ LDL-Cholesterin reduzieren und das „gute“ HDL-Cholesterin erhöhen. Gesunde Fette wirken
anti-entzündlich für Herz und Gefäße.
Viele Vitamine (A, D, E und K) sind fettlöslich, was bedeutet, dass der Körper sie nur in Anwesenheit von Fett aufnehmen kann. Der Verzehr gesunder Fette verbessert die Absorption dieser wichtigen Nährstoffe und unterstützt somit die allgemeine Gesundheit.
Fazit:
Bessere Mikronährstoffaufnahme
Gesunde Fette können dazu beitragen, ein
langanhaltendes
Sättigungsgefühl
zu erzeugen. Dies kann helfen, Heißhungerattacken zu reduzieren und die Gesamtaufnahme von Kalorien zu kontrollieren, was beim
Gewichtsmanagement von Vorteil ist.
Wie, Was, Warum?
Die richtige Wahl – fit mit Fett
Zu den drei wichtigsten Makronährstoffgruppen, die unsere Energie für jeden Tag liefern, gehören Kohlenhydrate, Eiweiße und Fette. Während das allgemeine Credo vor ein paar Jahren noch „Fett reduzieren“, „Lightprodukte“ und Co. war, wissen wir heute, dass es nicht darauf ankommt, wenig Fett zu essen, sondern die richtigen, gesunden Fette, die viele mehrfach ungesättigte Fettsäuren enthalten.
Fette (Lipide) und die Fettsäuren, aus denen sie aufgebaut sind, erfüllen zahlreiche wichtige Aufgaben in unserem Organismus:
- Wichtige Energielieferanten: Fette sind ausgezeichnete Energielieferanten (mehr als doppelt so viele Kalorien wie Kohlenhydrate und Proteine!)
- Geschmacksträger: Flüchtige Aromastoffe sind oft fettlöslich – deshalb entfalten viele Gewürze erst mit Fett ihre volle Wirkung
Zellbaustein: Fettsäuren werden für den Aufbau von Zellmembranen benötigt - Wärmeschutz: Fett isoliert den Körper gegen Kälte
- Vorratskammer: Will unser Körper Energie speichern, tut er das in Form von Fett
- Lösungsmittel für Vitamine: Die fettlöslichen Vitamine A, D, E und K brauchen Fette als Transportmittel
- Stütze: Fette sind Polster- und Stützelemente in Organen – diese werden so stabilisiert und geschützt
- Baustein: Fettsäuren sind wichtige Ausgangssubstanzen für Hormone und andere biologisch aktive Substanzen
Die Gesunden: Ungesättigte Fettsäuren
Ungesättigte Fettsäuren haben einen positiven Einfluss auf unsere Gesundheit. Sie können das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen senken. Auch anderen Erkrankungen mit entzündlicher Genese kann vorgebeugt oder diese gelindert werden, wie Arthrose, Rheuma, oder Asthma.
Gute Quellen für ungesättigte Fettsäuren sind:
• fetter Seefisch (wie z. B. Lachs oder Makrele)
• pflanzliche Öle aus Raps, Oliven, Leinsamen oder Algen
• Nüsse, Saaten und Kerne (naturbelassen)
• Avocado
Zur Info: Omega-3-Fettsäuren brauchen weitere Mikronährstoffe
Das Öl von fetthaltigen Fischen enthält die besonders wirkungsvollen Varianten der Omega-3-Fettsäuren Eicosapentaensäure (EPA) und Docosahexaensäure (DHA). Beide stärken die Immunabwehr und wirken entzündungshemmend. Etwas weniger gut sind die Effekte bei Leinöl, Hanföl und Rapsöl. Diese enthalten die Omega-3-Fettsäure alpha-Linolensäure (ALA), die vom Körper erst in die beiden wirksamen Omega-3-Fettsäuren EPA und DHA umgewandelt werden muss.
Für diese enzymatische Umwandlung werden ausreichende Mengen bestimmter Mikronährstoffe benötigt, vor allem Vitamin B6, Biotin, Calcium, Magnesium, Zink und Vitamin E. Ein Mangel führt zu einer geringeren Enzymaktivität und eingeschränkter Umwandlung dieser Fettsäure. Faktoren wie Stress, ungesunde Ernährung und bestimmte Erkrankungen (Virusinfekte, Diabetes, erhöhte Cholesterinwerte) hemmen ebenfalls die Umwandlung zu alpha-Linolensäure.
Die Ungesunden: Gesättigte Fettsäuren
Diese Fette sind vorwiegend in tierischen Produkten enthalten und meistens daran zu erkennen, dass sie fest und nicht flüssig sind: Ungesättigte Fettsäuren werden grundsätzlich auch von unserem Körper benötigt – ungesund werden diese vor allem, wenn der Verzehr zu hoch ist in der Kombination mit vielen Kohlenhydraten und zu wenig Omega-3-Fettsäuren – bei der bei uns verbreiteten Ernährung ist das leider sehr häufig der Fall. Ungesättigte Fettsäuren sind vor allem hier drin:
• Fleisch und Wurst
• Eier
• Butter, Sahne und Käse
• Fertigprodukte und Fastfood
• Margarine
• Palmfett
• Kokosfett
Trends in der Forschung
- Ein halber Esslöffel Olivenöl/Tag: Regelmäßiger Verzehr von Olivenöl scheint das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Krebs, neurodegenerative Erkrankungen und Atemwegserkrankungen zu verringern. In einer US-amerikanischen Langzeitstudie wurde bereits ab einem halben Esslöffel pro Tag ein positiver Effekt festgestellt. Olivenöl ist ein wesentlicher Bestandteil der traditionellen Mittelmeerküche und enthält viele einfach ungesättigte Fettsäuren wie Ölsäure, Vitamin E sowie Phenole.
- Butter-Kontroverse: Gesund oder ungesund? Beim Thema Butter ändern sich gefühlt die wissenschaftlichen Ergebnisse alle 5 Minuten. Traditionell wurde Butter in die Ecke „ungesund“ geschoben, da sie viele gesättigte Fettsäuren enthält und auch beim Braten einen sehr niedrigen Rauchpunkt hat. Aber: Butter enthält auch konjugierte Linolsäuren und Butyrat, was positive Wirkungen auf die Darmflora haben kann. Im Vergleich zu Margarine ist Butter ein relativ natürliches Produkt ohne Konservierungs- und Farbstoffe, Aromen und Emulgatoren. Außerdem hat die Haltung und Nahrung der Kühe großen Einfluss auf die gesundheitlichen Wirkungen in unserem Körper – Milch von Weidekühen hat einen höheren Omega-3-Säuren-Gehalt als die von Stalltieren. Fazit: Wenn Butter nicht gerade täglich auf’s Brot und in die Bratpfanne kommt und sie aus hochwertiger Bio-Quelle stammt, ist der Konsum unbedenklich. Bessere Alternativen statt Margarine sind z. B. Nussmuse oder Aufstriche aus Hülsenfrüchten (z. B. Hummus) oder Gemüse und Saaten.
- Omega-3-Fettsäuren wirken positiv auf die Darmflora: In einer Studie der University of Nottingham wurde der Zusammenhang zwischen Omega-3-Fettsäuren und der Vielfalt und Zusammensetzung der Darmflora untersucht. Es nahmen 876 weibliche Zwillinge mittleren Alters daran teil. Die Analysen ergaben, dass hohe Omega-3-Spiegel im Blut signifikant mit der Vielfalt und Anzahl der guten Darmbakterien korreliert. Das bedeutet, die Teilnehmerinnen mit hohen Omega-3-Spiegeln wiesen eine deutlich vielfältigere und gesündere Darmflora auf. Zudem war die Anzahl der Bakterien, die entzündungshemmend wirken, erhöht, wenn ein hoher Omega-3-Konsum vorlag.
Die 5 besten Quellen für gesunde Fette
1. Oliven und Olivenöl
Ein hochwertiges, kalt gepresstes Olivenöl ist das Herzstück der mediterranen Ernährung – die in Verbindung mit reichlich Gemüse, Hülsenfrüchten, Knoblauch und Fisch die ideale (und leckere) Prävention gegen Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Depressionen und neurodegenerative Erkrankungen wie Demenz ist. Olivenöl ist reich an ungesättigten Fettsäuren (besonders Ölsäure) und Antioxidantien wie Polyphenolen und Vitamin E. Achten Sie darauf natives Olivenöl extra vergine/virgen/virgem zu erwerben, hier liegt der Säuregehalt bei unter 0.8 %.
2. Leinsamen und Leinöl
Leinöl enthält reichlich ungesättigte Fettsäuren wie Omega-3-Fettsäuren und Linolsäure. In zahlreichen Studien konnte bereits der anti-entzündliche Effekt von Leinöl bei Erkrankungen wie Diabetes, Arthrose oder schlechten Blutfettwerten nachgewiesen werden. Leinsamen haben zusätzlich (einen Tag vorher eingeweicht) eine hervorragende regulierende Wirkung bei Verstopfung und Magen-Darm-Beschwerden durch die schützenden Schleimstoffe, die sie bilden. Leinsamen haben in der Pflanzenwelt den höchsten Gehalt an Omega-3-Fettsäuren.
3. Walnüsse und Walnussöl
Walnussöl besteht zu 80 % aus ungesättigten Fettsäuren, darunter besonders reichlich Omega-3-Fettsäuren mit anti-entzündlicher Wirkung. Außerdem enthält Walnussöl die Mineralstoffe Kalzium, Kalium und Magnesium. Statt Öl können Sie auch täglich eine Handvoll Walnüsse verzehren – im Müsli, im Brot oder als Snack zwischendurch.
4. Fetter Seefisch
Lachs, Hering, Thunfisch und Sardinen – einmal pro Woche sollten sie auf dem Speiseplan stehen, möglichst aus nachhaltigem Fischfang und in Bio-Qualität. Fette Seefische enthalten zahlreiche mehrfach ungesättigte Fettsäuren und reichlich Omega-3-Fettsäuren.
5. Avocado
Die Avocado ist die „vegane Butter“ und sehr beliebt als Aufstrich, in Salaten oder Bowls. Die Tropenfrucht (aus der Familie der Beeren) enthält mehr Fette als Kohlenhydrate, viele ungesättigte Fettsäuren und Ölsäure, welche sogar in der Krebsprävention nützlich sein kann. Der regelmäßige Verzehr beugt schlechten Blutfettwerten und Herz-Kreislauf-Erkrankungen vor. Leider ist die Avocado auch ein Umweltsünder: Sehr viel Wasser wird beim Anbau benötigt und die Avocado muss sehr weite Wege zurücklegen, um auf unserem Teller zu landen – also lieber nur ab und zu eine „Butterfrucht“ aus Bio-Anbau.
Quelle: Gesundheitscode.de
Neroli Cosmetics - Informationen und Wissenswertes
Kaltplasma: Die Kraft des vierten Aggregatzustands für deine Haut Bewährt in der Dermatologie. Effektiv in der Kosmetik. Was klingt wie Science-Fiction, ist reale Physik – und eine der spannendsten Entwicklungen in der modernen Medical Beauty. Kaltplasma-Behandlungen sind sanft, hochwirksam und ohne Ausfallzeit. In meinem Institut setze ich diese Technologie gezielt ein, um Haut zu regenerieren, zu klären, zu straffen und auf ein völlig neues Niveau zu heben. Was ist Kaltplasma - und warum ist es so besonders? Plasma ist der vierte Aggregatzustand der Materie – neben fest, flüssig und gasförmig. Es entsteht, wenn Umgebungsluft mit einer Plasmaquelle mit zusätzlicher Energie angeregt wird. Dabei entstehen reaktive Sauerstoff- und Stickstoffverbindungen – sogenannte reaktive Spezies –, die direkt mit den Zellen der Haut interagieren und eine Reihe positiver Prozesse auslösen. Das BAEHR plasma beauty care Gerät, das ich bei meinen Behandlungen einsetze, arbeitet mit einer Temperatur von nur ca. 38 Grad C – angenehm körperwarm, absolut schmerzfrei und schonend für selbst die empfindlichste Haut. Was passiert bei der Kaltplasma-Behandlung in der Haut? Antimikrobielle Wirkung Kaltplasma inaktiviert effektiv Bakterien, Pilze und Keime – bereits nach 20 Sekunden beginnt die Keimreduktion. Das ist besonders wertvoll bei Akne, seborrhoischer Haut und entzündlichen Hautbildern. Zellregeneration und Kollagenproduktion Kaltplasma regt den Zellstoffwechsel, die Zellteilung und die Wachstumsfaktoren an. Dadurch wird die Kollagen- und Elastinproduktion stimuliert – die Grundlage für straffe, jugendliche Haut. Erhöhte Sauerstoffsättigung und Durchblutung Die Behandlung fördert die Mikrozirkulation im Gewebe und stimuliert die Bildung neuer Kapillargefäße. Der Effekt ist nachweislich nicht nur unmittelbar vorhanden, sondern hält langfristig an – belegt durch Hyperspektralbilder vor und 24 Stunden nach der Behandlung. Verbesserte Wirkstoffaufnahme Wissenschaftliche Studien belegen eindrucksvoll: Nach einer Kaltplasma-Behandlung steigt die Retinol-Konzentration in der Haut um bis zu 58 % gegenüber dem Ausgangswert. Die Hyaluronsäure-Aufnahme verbessert sich messbar – die Haut wird sichtbar praller und feuchter. Das bedeutet: Pflegeprodukte wirken einfach besser. pH-Regulierung und Schutzmantel-Regeneration Der natürliche Säureschutzmantel der Haut wird reguliert und kann sich regenerieren – ein entscheidender Faktor für eine gesunde, widerstandsfähige Hautbarriere. Für welche Haut ist die Kaltplasma-Behandlung geeignet? Das ist eine der großen Stärken dieser Methode: Kaltplasma ist für nahezu alle Hauttypen geeignet – und besonders dort wirkungsvoll, wo andere Gerätebehandlungen nur bedingt eingesetzt werden können: Akne und seborrhoische Haut – antibakteriell, entzündungshemmend, klärend Couperose und Rosacea – beruhigend, entzündungshemmend, regenerierend Reife und faltenreiche Haut – Kollagenaufbau, Straffung, Konturanhebung Pigmentstörungen – aufhellend und regenerierend Sensible und empfindliche Haut – ohne Chemie, nicht invasiv Narben und Hautunreinheiten - beschleunigte Regeneration Kaltplasma als Power-Booster für andere Behandlungen Kaltplasma entfaltet seine volle Wirkung auch in Kombination mit anderen Behandlungen – es ist der perfekte Synergist: Nach Peeling oder manueller Hautausreinigung Nach Microneedling – für beschleunigte Regeneration Vor intensiven Serum-Kuren – für maximale Wirkstofftiefe Kombiniert mit Ultraschall – für noch tiefere Wirkstoffpenetration In meiner Praxis empfehle ich die Kaltplasma-Behandlung besonders als Teil meiner Anti-Aging-Behandlungspakete sowie kombiniert mit Microneedling oder Ultraschall. Das Ergebnis: sichtbar klareres, strahlendes und strafferes Hautbild – oft schon nach der ersten Behandlung. Was erwartet Sie bei Ihrer Behandlung? Jede Kaltplasma-Behandlung umfasst Reinigung, individuelles Peeling, Tiefenreinigung, Kaltplasma-Anwendung, Spezialmaske und individuelle Abschlusspflege – alles abgestimmt auf Hauttyp und Hautzustand. Behandlungsoptionen und Preise finden Sie hier: https://www.neroli-cosmetics.de/kaltplasma-behandlung Kaltplasma ist kein Trend – es ist Wissenschaft, die wirkt. Ihre Petra Schreiber Termin vereinbaren: www.neroli-cosmetics.de | Tel. +49 (0) 6082 924418 / +49 172 3700947 .
Kosmetische Behandlung bei Skin Picking: Was wirklich hilft Als Kosmetikerin & Hautmentorin und Gesundheits- & Wellness-Coach werde ich oft gefragt: „Können Sie überhaupt etwas tun, wenn die Haut durch Skin Picking verletzt ist?" Die Antwort: Ja. Aber anders, als viele denken. Aus meiner Erfahrung als Hautmentorin und Gesundheits- & Wellness-Coach habe ich gelernt: Skin-Picking-Haut braucht keine „intensiven Treatments". Sie braucht einen ganzheitlichen Ansatz aus Sanftheit, Geduld und Heilung – auf allen Ebenen. Hier sind meine Ansätze in der Praxis: 1. HEILUNG VOR PERFEKTION Das Wichtigste zuerst: Offene Wunden heilen lassen. Keine aggressiven Peelings, keine Fruchtsäuren, kein Microneedling. Stattdessen: Beruhigende, antiseptische Pflege, Wundheilung unterstützen (Panthenol, Zink, Centella Asiatica) und Entzündungen reduzieren (Niacinamid, Aloe Vera). 2. HAUTBARRIERE AUFBAUEN Durch ständiges Kratzen ist die Hautbarriere massiv geschwächt. Mein Fokus: Ceramide zum Wiederaufbau der Hautbarriere, Omega-Fettsäuren zur Nährstoffversorgung geschädigter Haut und okklusive Pflege zum Schutz während der Heilung. 3. NARBENBEHANDLUNG – MIT REALISTISCHEN ERWARTUNGEN Erst wenn die Haut stabil ist (keine frischen Verletzungen mehr), können wir an Narben arbeiten: → Sanfte Vitamin-C-Behandlungen gegen Hyperpigmentierung → LED-Lichttherapie für Kollagenaufbau → Chemische Peelings und/oder Microneedling nur bei verheilten, stabilen Narben Wichtig: Ich setze realistische Erwartungen. Manche Narben bleiben. Und das ist okay. 4. PFLEGEROUTINE VEREINFACHEN Weniger ist mehr. Viele Betroffene haben komplexe Routinen – das verstärkt oft das Kontrollbedürfnis. Meine Empfehlung: → Morgens: sanfte Reinigung + Serum + Feuchtigkeitscreme + LSF → Abends: Reinigung + Repair-Pflege Fertig. 5. STRESSMANAGEMENT ALS SCHLÜSSEL Hier kommt mein Coaching-Hintergrund ins Spiel: Skin-Picking ist oft ein Stressbewältigungsmechanismus. Was ich parallel zur Hautbehandlung anbiete: → Trigger-Analyse: Welche Situationen lösen das Kratzen aus? → Stressreduktion: Atemtechniken, Achtsamkeitsübungen, Entspannungsmethoden → Alternative Strategien: Was kann die Hand tun, wenn der Impuls kommt? → Perfektionismus-Arbeit: Realistische Standards entwickeln Die Haut heilt besser, wenn der Stress abnimmt. 6. DER WICHTIGSTE PUNKT: KEIN DRUCK Ich sage meinen Kundinnen und Kunden immer: „Ihre Haut wird nicht über Nacht perfekt. Und das muss sie auch nicht." Heilung braucht Zeit. Rückfälle gehören dazu. Und das ist kein Versagen. MEIN GANZHEITLICHER ANSATZ Das ist der Unterschied: Als Hautmentorin und Kosmetikerin kann ich die Haut behandeln. Als Gesundheits- & Wellness-Coach kann ich die Stress- und Perfektionismus-Muster bearbeiten. Meine Rolle: → Ein sicherer Raum ohne Bewertung → Hautpflege, die Heilung fördert → Coaching, das Ursachen adressiert → Begleitung auf dem Weg Bei tieferliegenden psychischen Ursachen empfehle ich zusätzlich psychotherapeutische Unterstützung. Fazit: Skin Picking-Haut verdient einen Ansatz, der Körper UND Psyche einbezieht. Wenn Sie selbst betroffen sind: Suchen Sie sich jemanden, der beide Ebenen versteht. Der Sie nicht verurteilt. Der geduldig ist. Sie verdienen das. Ihre Petra Schreiber #SkinPicking #Dermatillomanie #Hautpflege #MedizinischeKosmetik #Hautmentorin #GanzheitlicheGesundheit #Stressmanagement #WellnessCoaching #Hautbehandlung #NeroliCosmetics #Hautgesundheit #Narbenbehandlung #Selbstfürsorge #Burnout #Perfektionismus
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Frühe Warnsignale der Haut, bevor sie laut wird Die leisen Vorboten Texturveränderungen, die man fühlt, bevor man sie sieht: Feinste Rauigkeit beim Überstreichen, auch wenn die Haut noch glatt aussieht Minimale "Knötchen" unter der Oberfläche – Verhornungsstörungen im Anfangsstadium Leichte Unebenheiten, die sich anfühlen wie feinster Sandpapier-Hauch Subtile optische Veränderungen: Mattheit trotz ausreichender Pflege – das innere Leuchten fehlt Feine Linien, die sich morgens schneller zeigen und langsamer zurückbilden Poren, die minimal vergrößert wirken, besonders in der T-Zone Leicht unebener Teint – wie ein zarter Schleier über dem eigentlichen Hautbild Die Haut-Seele-Verbindung Verhaltensänderungen als Frühwarnsystem: Vermehrtes unbewusstes Berühren des Gesichts Häufigeres Kontrollieren im Spiegel Der Griff zu reichhaltigeren Cremes, obwohl die bisherige Routine eigentlich passte Intensiveres oder häufigeres Reinigen – der Versuch, etwas "wegzubekommen" Empfindungsveränderungen: Diffuses Spannungsgefühl, das sich nicht klar lokalisieren lässt Leichtes Kribbeln oder Wärmegefühl ohne sichtbare Rötung Die Haut "fühlt sich anders an" – oft schwer zu beschreiben, aber deutlich spürbar Ungewohnte Reaktionen auf vertraute Produkte Mein professioneller Blick als Kosmetikerin und Hautmentorin Bei der Berührung erspürbar: Minimale Temperaturunterschiede in verschiedenen Gesichtspartien Veränderte Elastizität – die Haut federt minimal langsamer zurück Feinste Schwellungen, besonders periorbital Subtile Veränderungen der Hautdicke Im Gespräch hörbar: "Ich weiß nicht genau, aber irgendetwas ist anders" Häufigeres Nachfragen zu Produkten oder Routine Erwähnung von Stressoren, die scheinbar "nebenbei" fallen Veränderungen im Schlafmuster oder in Ernährungsgewohnheiten Die systemischen Zusammenhänge Hormonelle Vorboten: Zyklische Mini-Veränderungen werden ausgeprägter Leichte Verschiebung, wann im Zyklus Unreinheiten auftreten Minimale Talgproduktionsänderungen Stress-Indikatoren: Feinste Verspannungen in der Mimikmuskulatur Leicht veränderte Durchblutung – Blässe oder fleckige Rötungen Minimale Schwellungsneigung, besonders morgens Mein ganzheitlicher Ansatz Was diese frühen Signale besonders wertvoll macht: Sie sind der Moment, wo präventive Hautbegleitung den größten Unterschied macht. Nicht erst reagieren, wenn die Haut "schreit", sondern schon verstehen, wenn sie "flüstert". Meine einzigartige Kombination aus Derma-Hormon-Expertise und Coaching-Kompetenz ermöglicht genau das: die feinen Zusammenhänge zwischen inneren Prozessen und äußeren Hautveränderungen zu erkennen und ganzheitlich zu begleiten. Die Kunst liegt darin, diese subtilen Zeichen nicht als "noch nicht behandlungsbedürftig" abzutun, sondern als Einladung zur achtsamen Begleitung zu verstehen – bevor Intervention nötig wird. Ihre Petra Schreiber
Hauttyp vs. Hautbild: Die fundamentalen Unterschiede verstehen In der professionellen Hautpflege und Kosmetik werden die Begriffe "Hauttyp" und "Hautbild" häufig synonym verwendet – dabei beschreiben sie völlig unterschiedliche Aspekte unserer Haut. Für eine fundierte Hautanalyse und die richtige Behandlungswahl ist es essenziell, diese Unterscheidung zu verstehen. Was ist der Hauttyp? Der Hauttyp ist genetisch festgelegt und bleibt ein Leben lang weitgehend konstant. Er beschreibt die grundlegende Beschaffenheit der Haut, insbesondere ihre Talgproduktion. Die klassische Einteilung nach Baumann unterscheidet vier Grundtypen: Normale Haut zeigt eine ausgewogene Talgproduktion mit feinen Poren, einem ebenmäßigen Teint und kaum Unreinheiten. Sie ist weder zu trocken noch zu fettig und gilt als unkompliziert in der Pflege. Trockene Haut produziert zu wenig Talg und neigt zu Spannungsgefühlen, feinen Linien und rauer Textur. Die Poren sind kaum sichtbar, die Haut kann leicht schuppig wirken. Fettige Haut zeichnet sich durch übermäßige Talgproduktion aus, was zu vergrößerten Poren, Glanz besonders in der T-Zone und erhöhter Neigung zu Unreinheiten führt. Mischhaut kombiniert verschiedene Hauttypen, typischerweise eine fettige T-Zone mit normaler bis trockener Haut an Wangen und Schläfen. Was ist das Hautbild? Das Hautbild hingegen beschreibt den aktuellen Zustand der Haut und kann sich im Laufe des Lebens verändern. Es wird durch innere und äußere Faktoren beeinflusst und kann gezielt behandelt werden. Das Hautbild zeigt, wie sich die Haut momentan präsentiert, unabhängig vom genetischen Grundtyp. Grundtypen von Hautbildern Unreine Haut manifestiert sich durch Mitesser, Pickel und entzündliche Läsionen. Sie kann bei jedem Hauttyp auftreten, auch wenn fettige Haut häufiger betroffen ist. Empfindliche Haut reagiert schnell auf äußere Reize mit Rötungen, Brennen oder Juckreiz. Diese Reaktivität kann durch eine geschwächte Hautbarriere bedingt sein. Reife Haut zeigt altersbedingte Veränderungen wie feine Linien, Falten, Volumenverlust und Pigmentverschiebungen. Die Hauterneuerung verlangsamt sich, die Elastizität nimmt ab. Feuchtigkeitsarme Haut unterscheidet sich von trockener Haut dadurch, dass nicht Lipide, sondern Wasser fehlt. Sie kann auch bei fettigem Hauttyp auftreten und fühlt sich gespannt an, ohne unbedingt schuppig zu sein. Erworbene Hautbilder und Hautzustände Hyperpigmentierung entsteht durch übermäßige Melaninproduktion und zeigt sich als dunkle Flecken oder ungleichmäßiger Teint. Auslöser können UV-Strahlung, hormonelle Veränderungen oder Entzündungen sein. Couperose und Rosacea sind Gefäßerweiterungen, die zu dauerhaften Rötungen führen. Während Couperose meist kosmetisch störend ist, stellt Rosacea eine chronisch-entzündliche Hauterkrankung dar. Periorale Dermatitis zeigt sich als kleinfleckiger Ausschlag um Mund, Nase und Augen, oft ausgelöst durch übermäßige Pflege oder Kortisoneinsatz. Seborrhoisches Ekzem manifestiert sich durch schuppende, gerötete Hautstellen, besonders in talgdrüsenreichen Regionen wie Gesicht und Kopfhaut. Neurodermitis ist eine chronische, schubweise verlaufende Hauterkrankung mit stark juckenden, entzündeten Hautarealen und gestörter Barrierefunktion. Verhornungsstörungen führen zu verdickter Hornschicht und unebener Hauttextur, oft verursacht durch mangelnde Abschilferung abgestorbener Hautzellen. Krankheitsbedingte Hautzustände Akne ist eine entzündliche Erkrankung der Talgdrüsenfollikel, die sich in verschiedenen Schweregraden manifestieren kann – von leichten Mitessern bis zu tiefen, zystischen Läsionen. Psoriasis (Schuppenflechte) zeigt sich durch scharf begrenzte, gerötete Plaques mit silbrigen Schuppen, verursacht durch beschleunigte Zellteilung. Vitiligo ist eine Pigmentstörung, bei der Melanozyten zerstört werden und depigmentierte Hautareale entstehen. Krebstherapiebedingte Hautveränderungen umfassen ein breites Spektrum an Reaktionen. Chemotherapie kann zu Trockenheit, erhöhter Empfindlichkeit, Verfärbungen und Entzündungen führen. Strahlentherapie verursacht häufig Rötungen, Brennen und langfristige Pigmentveränderungen im bestrahlten Bereich. Die Haut wird dabei besonders vulnerabel und benötigt speziell abgestimmte, sanfte Pflege. Die praktische Bedeutung der Unterscheidung Für die kosmetische Behandlung ist es entscheidend, sowohl den Hauttyp als auch das aktuelle Hautbild zu berücksichtigen. Eine Kundin mit genetisch trockener Haut kann etwa zusätzlich ein unreines Hautbild durch hormonelle Schwankungen entwickeln. Die Behandlung muss dann beide Aspekte adressieren. Der Hauttyp bestimmt die Grundpflege, das Hautbild die spezifischen Behandlungen und Wirkstoffe . Während wir den genetischen Hauttyp nicht verändern können, lässt sich das Hautbild durch gezielte Maßnahmen deutlich verbessern. Eine professionelle Hautanalyse erfasst beide Dimensionen und ermöglicht so eine individuell optimierte Pflegestrategie. Die Kenntnis dieser Unterscheidung erlaubt es, Hautprobleme präzise zu identifizieren und effektiv zu behandeln, statt mit pauschalen Lösungen zu arbeiten. Gerade bei komplexen Hautzuständen oder krankheitsbedingten Veränderungen ist diese differenzierte Betrachtung der Schlüssel zu erfolgreicher Hautpflege. Kennen Sie Ihren Hauttyp bzw. Ihr Hautbild? Petra Schreiber
Ruhe ist Kraft: Warum beruhigende Hautpflege mehr ist als nur Kosmetik Wenn Ihre Haut im Dauerstress ist Kennen Sie das Gefühl, wenn Ihre Haut einfach nicht zur Ruhe kommt? Rötungen, die nicht verschwinden wollen. Entzündungen, die immer wiederkehren. Ein Teint, der nie wirklich ausgeglichen wirkt. Ihre Haut steckt möglicherweise in einem Teufelskreis: Bakterien, Umweltstressoren oder Empfindlichkeiten versetzen sie in einen permanenten Alarmzustand. In diesem erhöhten Spannungszustand kann sie nicht richtig regenerieren – und das Ergebnis sehen wir täglich im Spiegel: Rötungen, Entzündungen, Akne oder Rosazea. Der Unterschied zwischen Symptombekämpfung und echter Heilung Viele Behandlungen konzentrieren sich darauf, Symptome zu überdecken. Mit Neroli Cosmetics gehe ich einen anderen Weg: Ich helfe Ihrer Haut, von innen heraus zu heilen. Meine Calming-Facial-Treatments mit den hochwirksamen CIRCADIA-Produkten wurden genau für diesen Zweck entwickelt. Diese Signature-Behandlungen von CIRCADIA vereinen wissenschaftlich fundierte Wirkstoffe mit einer beruhigenden, regenerierenden Behandlungserfahrung. Das Besondere: Wir arbeiten im Einklang mit dem natürlichen Tagesrhythmus Ihrer Haut – denn Zellregeneration und Zellumsatz folgen einem circadianen Rhythmus, den wir gezielt unterstützen können. CIRCADIA steht für Chronobiologie in der Hautpflege – eine Philosophie, die den natürlichen Rhythmus der Haut respektiert und nutzt, um optimale Ergebnisse zu erzielen. Drei Helden für Ihre Hautberuhigung 1. Kakao die unterschätzte Heilkraft Roher Kakao ist weit mehr als eine Genusszutat. Seine Polyphenole und Flavonoide wirken entzündungshemmend und neutralisieren freie Radikale auf zellulärer Ebene. Das Theobromin im Kakao fördert die Mikrozirkulation und verbessert die Versorgung Ihrer Hautzellen mit Sauerstoff und Nährstoffen. Gleichzeitig stärken seine natürlichen Lipide die Hautbarriere. In der CIRCADIA Cocoa Enzyme Mask wird diese Kraft mit sanften Fruchtenzymen aus Papaya und Ananas kombiniert – für eine Behandlung, die selbst empfindlichste Haut beruhigt, während sie sanft erneuert. 2. Topischer Sauerstoff – Bakterien haben keine Chance Die charakteristische CIRCADIA Oxygen RX Mask ist ein Game-Changer für zu Akne und Rosazea neigende Haut. Sauerstoff schafft ein Milieu, in dem Aknebakterien nicht überleben können. Gleichzeitig beschleunigt er die Zellregeneration, reduziert oxidativen Stress und fördert die ATP-Produktion für den Energiestoffwechsel der Hautzellen. Das Ergebnis: klarere, ruhigere und ausgeglichenere Haut – oft schon nach der ersten Anwendung sichtbar. 3. CM-Glucan Forte – Ihr Immunbooster für die Haut Dieser hochmoderne CIRCADIA-Wirkstoff stärkt das natürliche Abwehrsystem Ihrer Haut. Er aktiviert Langerhans-Zellen, moduliert Entzündungsreaktionen und stimuliert die Fibroblastenfunktion. In Kombination mit Allantoin und Calamin in der CIRCADIA Alpha Gel Mask entsteht eine Behandlung, die nicht nur beruhigt, sondern die Hautbarriere nachhaltig stärkt. Was Sie spüren werden Unmittelbar nach der Behandlung erleben Sie eine Haut, die: Tief hydratisiert und geglättet ist Sichtbar weniger gerötet erscheint Sich erfrischt und beruhigt anfühlt Einen natürlichen, gesunden Glow zeigt Langfristig verbessert sich die Fähigkeit Ihrer Haut, sich auf zellulärer Ebene zu heilen und zu regenerieren. Das Ergebnis ist eine stärkere, widerstandsfähigere Haut, die besser für den täglichen Stress gewappnet ist. Für wen ist das Calming Facial geeignet? Diese CIRCADIA Signature-Behandlung wurde speziell entwickelt für: Akne und unreine Haut Rosazea und Couperose Empfindliche, zu Rötungen neigende Haut Geschädigte oder gestresste Haut Alle, die ihrer Haut eine tiefe Beruhigung schenken möchten Ihre Einladung zur Ruhe In unserer hektischen Welt ist Ruhe zur Mangelware geworden – auch für unsere Haut. Das Calming Facial-Treatment ist mehr als eine kosmetische Behandlung. Sie ist eine Einladung an Ihre Haut, aus dem Stressmodus auszusteigen und in den Heilungsmodus überzugehen. Denn wahre Schönheit entsteht nicht durch Überdecken, sondern durch echte, tiefe Regeneration. Möchten Sie Ihrer Haut diese Auszeit schenken? Vereinbaren Sie Ihren Termin für ein Calming Facial. Gemeinsam finden wir auch heraus, welche Kombination der CIRCADIA-Produkte für Ihre individuellen Hautbedürfnisse optimal sind. Ihre Petra Schreiber Ihre Expertin für medizinische Kosmetik und Derma-Hormon-Balance
